Normes d’Higiene Visual per a Escolars

Descarrega-ho

6 a 8 anys

9 a 12 anys

Lectura

La distància mínima a la qual has de

mantenir el llibre és la que existeix

entre el colze i els artells, amb el puny

tancat.

​

No oblides que els avantbraços han d'estar recolzats sobre la taula en llegir.

​

No has de seguir la lectura amb el cap, sinó amb els ulls.

​

Fer-ho amb el cap pot ser signe d'un problema visual.

​

La taula ha d'estar col·locada, si pot ser, enfront d'una finestra, perquè pugues alçar la mirada i relaxar la vista mirant des de lluny cada cert temps (cada 30 minuts).

​

Pots utilitzar un faristol o suport on recolzar el llibre (que es pot inclinar 20º). Açò ens permetrà mantenir l'esquena recta

​

Fes descansos periòdics. Canvia de tant en tant de postura.

La pantalla ha de situar-se sempre per baix dels ulls.

​

Col·loca't, com a mínim, a una distància de 60 centímetres.

 

Recolza l'esquena en el respatler de la cadira i col·loca els peus en el sòl o en un reposapeus.

Ull amb l'ordinador!

Il·luminación

L'habitació haurà de tenir una bona llum ambient, i un focus d'il·luminació (si pot ser llum blanca-groguenca) sobre el llibre.

​

Evita els reflexos o la llum directa sobre els ulls procedents tant de la pantalla de l'ordinador com de les fluorescents del sostre o del flexo.

​

No t'oblides de parpellejar. Quan es fixa la vista en una tasca de visió pròxima, la freqüència de parpelleig disminueix, podent aparèixer picor d'ulls.

Televisió

Evita les lluentors

en la pantalla.

​

No veges la televisió amb la

llum de l'habitació apagada,

a distància molt curta (a partir de

tres metres és correcte), ni tombat en el sòl.

​

Limita el temps d'ús a dues hores com a màxim.

Dieta i exercici

Menja aliments rics en vitamina A (llet, carlotes, prunes, rovell d'ou…), verdures i fruites pobres en sucre.

​

Practica exercici a l'aire lliure. Es tracta d'una bona manera per a prevenir l'aparició de miopia relacionada amb la tasca en visió pròxima.

TORNAR A LÀMINES
Home
Nosaltres
Usuaris
Làmines
Noticies
Contacte

© 2014 by COOCV & COORM. 

  • c-facebook